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伴侣之间的交流非常重要,要讲究技巧
清风徐来
2022-07-15
【生活笔记】
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摘要一个关于‘夫妻关系好与坏’的经典研究发现:在几乎每一个方面,幸福的已婚夫妇都表现出较高的沟通技巧。许多夫妻不是不会沟通,而是自己的情绪被对方的负能量影响,导致提不起沟通欲望,或者沟通方式出现问题。在夫妻生活中,沟通是第一重要的。有沟通才会增加彼此的了解,才会增进相互间的感情。如果夫妻失去了沟通,那么婚姻生活也就预示着出现了危机。那么,伴侣之间,该如何有效地提高沟通质量呢?下面11个日常有效沟通技巧,让彼此的生活更幸福。1:避免压抑自己的小情绪持续的情绪,无论是积极的还是消极的,都需要表达出来。因
一个关于‘夫妻关系好与坏’的经典研究发现:
在几乎每一个方面,幸福的已婚夫妇都表现出较高的沟通技巧。
许多夫妻不是不会沟通,而是自己的情绪被对方的负能量影响,导致提不起沟通欲望,或者沟通方式出现问题。
在夫妻生活中,沟通是第一重要的。有沟通才会增加彼此的了解,才会增进相互间的感情。如果夫妻失去了沟通,那么婚姻生活也就预示着出现了危机。
那么,伴侣之间,该如何有效地提高沟通质量呢?下面11个日常有效沟通技巧,让彼此的生活更幸福。
1:避免压抑自己的小情绪
持续的情绪,无论是积极的还是消极的,都需要表达出来。因为情绪压抑久了会逐渐变成性格的一部分,到那时候再去改变就要难很多了。
压抑自己的小情绪是指:持续积蓄小情绪和抱怨却不让ta知道。这些积蓄的情感在发生争论时则会被大量释放,像是战斗中的炸弹。而这种激烈的释放对于一段关系是非常具有破坏性的。
正如一位专家所说:“在一个健康的关系中,每个伴侣都可以自由地表达自己喜欢,不喜欢,需要,希望,感受,冲动,而对方则可以自由地对待这些真诚的反应。在这种关系中,会有眼泪,笑声,淫荡,烦躁,愤怒,恐惧,类似于婴儿的行为等等。”
2:不要攻击对方的性格
当有消极情绪的时候,表达情感应该是直截了当地叙述自己的感受,而不是责备的表述。说:“当你这样像xxx做的时候,我会觉得很生气”。
而不是说:“你是一个自私的人!”:另外,如果你的话语里出现“永远”或“从不”这两个词的时候,你可能正在攻击对方
3:不要试图“赢得”吵架
生活中,我们常常会看见:争赢了道理,输了感情的例子,家不是一个讲道理的地方。
带着烦躁与愤怒去谈任何事,都很容易导致争吵冲突,使事情更难处理。带着焦虑与担忧去谈任何事,会使配偶也有这个情绪。如果两个人同被一件事困扰,却是两人“甘苦与共”的表
现,配偶会愿意接受的。而且,这远远比让配偶看到对方忧愁但不知何事,因而要强颜欢笑、不断猜疑担心来得好。
吵架的目的是为了解决问题,所以需要你建设性的吵架。目的是为了解决你们之间共同的分歧,而不是建立谁是对还是错,分辨出优劣。
如果吵架只是为了出口气,那么建议是通过你的兴趣爱好去缓解情绪,比如运动,散步等。
4:试着通过伴侣的视角,换位思考分析问题
出现冲突时,请先试着暂停并尝试以伴侣的视角去看待问题。通过伴侣的视角分析问题可以很好地提醒自己,在矛盾中,没有人是完全正确的或错误的。
5:不要认为自己有“读心术”
不要通过自己是感觉和猜想去虚构一个事实来表明:我是对的。
不要经常假设你知道你的伴侣在想什么,感觉会混淆,阻止交流。
敌意的或指责性的“读心”可能会造成很大的破坏性。
如:“你就是不想回我消息,是不是?”,“你不是真的想要带我去,不然你不会不这么说。”
与其猜测伴侣ta的想法,还不如认真地问问ta,来的更省事。
我们往往把最美好的一面留给陌生人,包括最好的语言,对自己亲密的人却吝啬赞美,甚至恶言相向。现实生活中,有很多的婚姻都结束于彼此的言语伤害。
6:支持伴侣,就算ta做的并不完美
在众人面前当伴侣说错了话,不要马上去更正ta,应该等回到家或只有两个人时,并且两人都在正面的情绪状态中时,再告诉ta。
7:避免批评抱怨对方
没有人喜欢听批评抱怨的话。与一个总是抱怨的人生活早一起是一件极不愉快的事,没有人能够这样过一生。
这就是很多感情关系变坏的起点,而总是批评抱怨的人其实活的很辛苦,没有快乐,同时没有什么朋友。
每当对什么事不满意的时候,停下来想出三个方法去处理,然后选择你最愿意、效果可能最好的一个去付诸实践。
8:避免嘲笑伴侣
很多嘲笑的动机本来只是开玩笑。建议用说说笑话去代替这样的开玩笑,因为言者无心、听者有意,往往说的人不知道听的人对那些话的敏感程度。
9:避免喋喋不休。
有一句关于沟通的至理名言:沟通的效果决定于对方的回应。你说了而对方没有给你预期的回应,便是没有效果。
重复没有效果的方法只会继续没有效果,而其他的问题又会产生出来。所以,应该做的是改变方法。对于要说的事,预先想想如何只用三句话说出来。
三句当然不能包括所有信息,但应该包括最重要的信息。三句之后,若对方感兴趣,自然会请你多说一点,这时你再说出其他信息。若三句后对方不感兴趣,你便应该停止。
10:避免盘根问底
对伴侣或任何人的事情,很多人会以好奇为借口盘问到底。所有的好奇其实只不过是想控制对方的表现,原因是自己的安全感不足。
特别是当对方做了一些自己不认同甚至不允许的事情时,自己便得到一个比对方优越的地位。若伴侣想做你不允许的事,你永远无法控制ta不做出来。
所谓道高一尺,魔高一丈,ta总会找机会去做。两人的相处变成猫鼠游戏,每天不断的一个躲一个捉,感情已经荡然无存了。
必然是两人之间除了问题,伴侣才会去做那些你不允许的事,所以你还是从根源着手,放过表面性的问题吧。
11:避免讨价还价。
爱能推动一个人去做很多事,甚至为伴侣而受伤。爱给一个人的唯一权利就是为对方做些事,而且真心爱着对方的人都很愿意为对方做事。
从这点来看,两人关系里没有讨价还价存在的空间。事情可以有该不该做的讨论,但是讨价还价则是另一回事。感情不是生意和买卖,如果用买卖的态度去处理两人之间的争执,将会难以成功,也必然会造成感情关系的创伤。
我们需要明确的是,在这个世界里,什么东西都可以给予金钱上的定价,唯独爱和感情除外。
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